Keçi yoqası bu günlərdə dəbdədir və bunun səbəbini başa düşmək asandır! O, yoqanın stresdən azad edən faydalarını şirin heyvanların ətrafında olmağın rahatlaması ilə birləşdirir. Bu, şəhər sakinlərinə bu sevimli, məhəbbətli canlılarla yaxından tanış olmaq üçün gözəl fürsət təqdim edir.
Keçilər əla ev heyvanları olur, bunu fermalarda böyüyənlər təsdiqləyə bilər. Onlar ağıllı, enerjili və insanların ətrafında olmağı sevirlər. Onlar hətta insanlarla qucaqlaşmaqdan həzz alırlar! Yoqa təcrübənizi yüksəltmək üçün bir yol axtarırsınızsa, niyə keçi yoqasını sınamayasınız? Keçi yoga və onun bəzi sağlamlıq faydaları haqqında daha çox öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Keçi Yoga Nədir?
Goat yoga tam olaraq səsləndiyi kimidir! Keçilərin yanında yoqa ilə məşğul olursunuz. İlk keçi yoqa dərsləri 2016-cı ildə Oreqon tarlasında təklif edildi. O vaxtdan bəri, bu rahat dərslərin populyarlığı astronomik dərəcədə artdı, daha çox studiya ölkə miqyasında tələb olunan dərsləri təklif edir.
Hər bir studiyanın keçi yoqasına öz baxışı var. Bəziləri hər bir müştəriyə dərs zamanı ünsiyyətdə olmaq üçün öz keçisi verir, digərləri isə keçilərin istədikləri kimi gəzib-dolaşmalarına və tələbələrlə əlaqə saxlamasına icazə verir. Keçilər yoqa edən insanların üzərinə dırmaşmağı sevirlər, buna görə də dərs zamanı bir az dördayaqlı yardıma hazır olun.
Bu seansların çoxu açıq havada keçirilir, bu da təcrübəni daha da cəlbedici edir. Dərslər adətən adi seanslardan bir qədər baha başa gəlir, bu da keçilərin saxlanması və faktiki yoqa təlimatı üçün pul ödədiyiniz üçün məntiqlidir. Keçi seansları tez-tez əvvəlcədən satılır və bir çox studiyada boş yerlər üçün gözləmə siyahıları var, buna görə də başlamazdan əvvəl dabanlarınızı bir az sərinləməyə hazır olun.
Keçi Yoqasının Sağlamlığa Faydaları 8
İndi siz keçi yoqasının nə olduğunu dəqiq bildiyiniz üçün, təcrübənin bəzi sağlamlıq faydaları haqqında ətraflı məlumat üçün oxuyun!
1. Stressi azaldır
Son tədqiqatlar stress və diabet, ürək xəstəliyi, depressiya və Alzheimer xəstəliyi kimi vəziyyətlərin inkişafı arasında aydın əlaqə olduğunu göstərir. Stress səviyyələrini nəzarət altında saxlamaq ümumi zehni və fiziki sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Keçi yoqası sizə rifah şöbəsində güclü ikilik verir, çünki həm yoqa, həm də ovuşduran heyvanlar stressi azaldan güclü faydalar verir. Hər ikisi endorfin və oksitosini ifraz edərək keçi yoqasını güclü stressi azaldan fəaliyyətə çevirir.
2. Qan təzyiqini aşağı salır
ABŞ-da böyüklərin təxminən 46%-i yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Yüksək qan təzyiqi infarkt və vuruş riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və bu vəziyyət həmçinin demans və görmə itkisi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Məşq və çəki idarə etmək çox vaxt qan təzyiqinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərib ki, yoqa və heyvanları sevən heyvanların yanında olmaq, keçi yoqasının əlamətdar xüsusiyyəti, qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.
3. Ürək dərəcəsini azaldır
Yoqa matına müntəzəm olaraq vurmaq da ürək döyüntüsünüzü az altmağa kömək edə bilər. Yoqa bir çox ürək-damar faydalarına malikdir və ürək-damar kondisionerini elastiklik və güc təhsili ilə birləşdirən əla aşağı təsirli məşq təmin edir. Əksər yetkinlərə optimal ürək sağlamlığı üçün həftədə təxminən 150 dəqiqə orta aktivlik lazımdır. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi (CDC) həmçinin həftədə iki güc məşqi tövsiyə edir ki, siz bunu 15 kiloluq keçiyə dəstək olarkən taxta çəkməkdən daha çox əldə edəcəksiniz!
4. Elastikliyi artırır
Elastiklik dünyanın ən böyük sağlamlıq problemi kimi görünməyə bilər, lakin kifayət qədər problem olmadan yaşlandıqca yıxılma və xəsarət alma ehtimalınız artır. Yoqa zamanla praktikantların hərəkət diapazonunu zərif şəkildə artırır, əllərinizdən istifadə etmədən yerdən qalxmağı asanlaşdırır.
Elastikliyin olmaması tez-tez sərtlik və ağrıya səbəb olur ki, bu da tez-tez müntəzəm dartma ilə aradan qaldırıla bilər. Tai chi və yoga kimi fəaliyyətlər bədəninizdəki bütün əzələləri uzadır, zamanla elastikliyinizi artırır və yaşlandıqca bədəninizin düzgün işləməsini təmin edir. Əksər insanlar 50-60 yaşlarında daha çox oynaq və əzələ sərtliyi yaşayırlar.
5. Ağrıları idarə edir
Yoqa uzun müddətdir ki, ağrıları idarə etmək üçün effektiv vasitə kimi tanınır. Yoqa seansının idarə olunan nəfəs alması ağrıların azaldılması ilə bağlı möcüzələr yarada bilər və yoqanın zərif hərəkəti sinovial mayenin xırıltılı oynaqlara axmasına səbəb olur. Ayaq barmaqlarınıza toxuna bilmirsinizsə və ya bir neçə fiziki məhdudiyyətiniz varsa narahat olmayın; yoqa pozalarının əksəriyyəti dəyişdirilə bilər ki, bütün qabiliyyət və təcrübə səviyyələrində olan tələbələr iştirak edə bilsinlər. Sadəcə müəlliminizə hər hansı fiziki narahatlıq barədə məlumat verin ki, onlar sizə düzəlişlərdə kömək etsinlər.
6. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Bir çox insanlar müntəzəm olaraq yoqa ilə məşğul olduqdan sonra daha yaxşı yatdıqlarını bildirirlər. Rahatlamağı təşviq etmək üçün idarə olunan nəfəsin ardınca bir neçə poza düşmək və yuxuda qalmaq baxımından faydaları var. Bir araşdırmada iştirakçıların 55%-i bir sıra yeddi rahatlaşdırıcı poza verdikdən sonra daha yaxşı yatıblar.
Sağlamlıq üçün kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Qeyri-kafi yuxu çəki artımına, depressiyaya və hətta ürək xəstəliyi və diabet kimi xəstəliklərin inkişafına kömək edir. Əksər böyüklərin yaxşı işləməsi üçün gecə ən azı 7 saat yatması lazımdır.
7. Ağciyərləri gücləndirir
Nəfəs alma hər hansı bir yoqa təcrübəsinin vacib hissəsidir və məlum olur ki, astma və xroniki ağciyər obstruksiyası pozğunluğu (KOAH) kimi ağciyər xəstəlikləri olan insanlar üçün əladır. Yoqa əslində astma və KOAH xəstələrinə ağciyərlərindən səmərəli istifadə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Və bir çox yoqa pozaları tənəffüslə əlaqəli əzələləri inkişaf etdirən güc məşqləri kimi iki qat artır, bu da nəfəs almağı və nəfəs almağı asanlaşdıran bir prosesdir.
8. Xoşbəxtliyi artırır
Daimi idman xoşbəxtliyi artırır. O, həmçinin koqnitiv tənəzzüldən qoruyur və depressiyanı azaldır. Yoqa orta intensivlikli məşq hesab olunur və oksitosin (xoş hiss edən hormon) istehsalını sürətləndirən məhz bu növdür.
Heyvanların yanında olmaq əhvalınızı yaxşılaşdırır və narahatlığı da azaldır. Keçi yoga ilə siz heç bir nəcis təmizləmədən heyvanlarla vaxt keçirməyin bütün üstünlüklərini əldə edirsiniz! Keçi yoqanızı bir pillə yüksəltmək üçün təbiətin müalicəvi gücündən həzz almaq üçün açıq dərslərə yazın və bir neçə vitamin D-stimullaşdırıcı şüaları qəbul edin.
Nəticə
Goat yoga sizə iki əyləncəli fəaliyyətdən həzz almağa imkan verir: yoqa və heyvanların ətrafında olmaq. Fiziki kondisioneriniz və psixi sağlamlığınız üçün əladır! Keçi yoqasının stress və narahatlığı aradan qaldırmaq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları var.
Həmçinin qan təzyiqinizi aşağı sala və ürək döyüntünüzü yaxşılaşdıra bilər. Daimi yoqa rejimi elastikliyi artıra, ağrıları idarə edə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər və bu, yalnız yoqadandır! Heyvanı sevməyin stressi azaldan və sevinci artıran faydalarını əlavə edin və ətrafınızdakı ən güclü sağlamlığı yaxşılaşdıran məşqlərdən birinə sahibsiniz!
