At sahibliyinin öz çətinlikləri var, lakin ümumilikdə bu, çox faydalı və gözəl təcrübədir. Atlara sahib olmaq yoldaşlıq, fəaliyyət, zəhmət və istirahət daxildir. At sahibi olmaq hər kəsə nəsib olmur. Çox vaxt, səbr, pul və çoxlu torpaq tələb edir.
At sahibliyi ilə bağlı bir çox üstünlüklər var, lakin bu məqalədə diqqətimizi əlaqəli sağlamlıq faydalarına yönəldəcəyik. Atlara sahib olmağın həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Ata sahib olmağın sağlamlıq üçün 10 faydası
1. Sizi aktiv saxlayır
Ata sahib olmağın demək olar ki, hər tərəfi sizi fiziki cəhətdən aktiv saxlayacaq, gecə yatmağa yerləşdiyiniz vaxtlar istisna olmaqla. Budur, at sahibliyi sizə müntəzəm fiziki fəaliyyətlə ayaqlaşmağa kömək edir.
Sürüş
At sürmək həmişə idmanla eyni deyil, çünki bu, çox dinc və rahat ola bilər. Həqiqət budur ki, at sürmək sizə kifayət qədər məşq təklif edir və o yəhərdə olarkən çoxlu kalori yandıra bilərsiniz. Bu, sizdən əzələlərinizi işə salmağı, balanslı olmağı və öz sabitliyinizi qoruyaraq atın hərəkətləri ilə axmağı tələb edir.
Texas A&M Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, 45 dəqiqə gəzinti, trot və kanterdə at sürmək 200 kalori yandıra bilir. Kəsmə və cilovlamaq kimi daha gərgin sürmə fəaliyyətlərinin dəqiqədə təxminən 7 kalori yandırdığı göstərildi.
Baxım
Baxma atınıza qulluq rutininin müntəzəm hissəsidir və bu, rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət olsa da, həm də olduqca layiqli bir məşqdir. Atlar xırda heyvanlar deyil və siz kürəkən kimi bədənin bütün səthini əhatə edirsiniz.
Biceps, triceps və çiyin əzələlərini cəlb edən yuxarı bədən məşqidir. Bu, həmçinin əyilmək və dırnaqlarla işləmək, onların ayaqlarına və qarın altına qulluq etməklə öz nüvənizi istifadə etməyi və aşağı bədəninizi cəlb etməyi əhatə edir.
Baxım
Atla bağlı tipik fəaliyyətlərinizdən başqa, sahiblik daha çox fiziki fəaliyyət tələb edir. Siz tövlələrin təmizlənməsi, qidalanması, suvarılması, ot bağlamalarının ətrafına atılması, tırmıklanması, təkər arabalarının itələnməsi və hər cür yapışqan və avadanlıqların daşınmasına cavabdeh olacaqsınız. Bu məsuliyyətlərin bir çoxu sizi başdan sona hərəkətdə saxlayacaq gündəlik işlərdir.
2. Stressin idarə edilməsinə kömək edir
Biz onu örtmək fikrində deyilik, atların olması ilə birlikdə gələn çoxlu stresslər var. Siz tibbi, davranış, maliyyə və daha çox məsələlərdən bir sıra problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, atların həyatınızda olması və onlarla gündəlik ünsiyyətdə olmaq stresin idarə olunması üçün inanılmazdır.
Atlar enerjinizi asanlıqla yığa bilər və hisslərinizə uyğunlaşmaq üçün inanılmaz qabiliyyətə malikdir. Atları idarə etmək sizdən sakit və rahat qalmağınızı tələb edir, çünki özünüz pis vəziyyətdə olmaqla onların əhvalına təsir etmək istəmirsiniz.
İnsan-heyvan bağları inanılmaz dərəcədə güclüdür, o qədər ki, tədqiqatlar hətta insanın stres səviyyələrinə necə təsir göstərə biləcəyini sübut etdi. Heyvanlarla qarşılıqlı əlaqə stresslə birbaşa əlaqəli bir hormon olan kortizol səviyyəsini azalda bilər. Siz at belində olduğunuz zaman təbiətdə də olursunuz, bu da özlüyündə stress səviyyələrini azaldır.
3. Əsas Gücünü Təkmilləşdirir
Optimal əsas gücə sahib olmağın nə qədər vacib olduğunu yəqin ki, eşitmisiniz. Nüvəniz bədəninizin mərkəzi hissəsidir və mədə, omba, aşağı arxa və çanaqdan ibarətdir. Zəif bir nüvəyə sahib olmaq yorğunluğa, dözümlülüyün azalmasına səbəb ola bilər və sizi daha çox zədələrə həssas edə bilər.
Ata minmək və anbarı davam etdirmək üçün müntəzəm gündəlik tapşırıqlarınız nüvənizi təkmilləşdirməyə və gücləndirməyə kömək edəcək. Bu fəaliyyətləri mütəmadi olaraq edəcəyiniz üçün, etdiyiniz bütün işlər sayəsində nüvəniz təbii olaraq güclənəcək.
At sürərkən, ağır əşyaları qaldırarkən və gündəlik baxımınızı edərkən düzgün formadan istifadə etməlisiniz ki, düzgün düzülməni davam etdirə, bu nüvəni düzgün birləşdirə və xəsarət almanızın qarşısını ala biləsiniz.
4. Əzələlərinizin tonunu qoruyur
Bir at sahibi olaraq təkcə kalori yandırıb öz nüvənizi gücləndirməyəcəksiniz, həm də bütün bədəndə əzələ tonusunu artırmağa kömək edəcək çoxlu iş və fəaliyyətlə məşğul olacaqsınız. Ata sahib olmağın ilkin mərhələlərində siz idman zalına qayıtdığınız zaman olduğu kimi özünüzü ağrılı və yorğun tapa bilərsiniz.
Cənubi Koreyanın Hanseo Universitetinin Tədqiqat İdman və Sənaye Elmləri İnstitutunda tamamlanan bir araşdırma göstərdi ki, 8 həftə ərzində velosiped sürməyən və əvvəllər heç bir məşq etməmiş qadınların budlarında, ombalarında, və müntəzəm at sürərkən torsos. Bəzi qadınlar hətta bu 8 həftə ərzində əzələ tonusunu ikiqat artırdılar. Bu, sahibi kimi görəcəyiniz bütün ağır yüklərin qaldırılması, baxım və tövlələrin təmizlənməsi daxil deyil.
5. Balans və motor bacarıqlarına kömək edir
At belində sabitliyinizi qorumaq üçün çox çalışmalısan. Bu, ağırlıq mərkəzinizi hərəkət zamanı atın daim dəyişən ağırlıq mərkəzi ilə birləşdirməkdən ibarətdir. Sürüş zamanı rahat və yaxşı mövqedə qalmağınız belədir və bu, düşündüyünüzdən daha çox səy tələb edir, xüsusən də əvvəlcə.
At sürərkən düzgün duruş, balans və koordinasiya vacibdir. Vücudunuzu davamlı olaraq düzləşdirməli və ayaqlarınızı üzəngilərə etibarlı şəkildə yerləşdirərək çəkinizi bərabər paylamalısınız. Yəhərdə balanssız olduğunuzu tanımaq çox asandır, bu da təbii olaraq tarazlığa qayıtmağınıza kömək edir.
Mütəmadi olaraq sürdüyünüz zaman siz həm də davamlı olaraq öz nüvənizi cəlb edir və əzələlərinizi gücləndirirsiniz. Bir müddət sonra hər şey ikinci təbiətə çevrilir və tarazlığınız, koordinasiyanız və ümumi motor bacarıqlarınız yaxşılaşacaq. Araşdırmalar hətta müalicəvi şəraitdə at sürməyin yaşlıların və əlillərin tarazlığını yaxşılaşdırdığını göstərdi.
6. Qan təzyiqini aşağı salır
Daimi idman rejiminə sahib olmaq qan təzyiqini aşağı salmaq üçün açardır. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət yüksək qan təzyiqini 5-8 mm Hg azalda bilər. Ümumiyyətlə qan təzyiqini aşağı tutmaq istəyənlərin hər gün ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə idmanla məşğul olmaları tövsiyə olunur.
At sahibləri bu məqsədə çatmaqda və onu saxlamaqda çətinlik çəkməməlidirlər. Müzakirə etdiyimiz kimi, gündəlik vəzifələriniz və at sürmə fəaliyyətləriniz hamısı məşq forması hesab olunur. Mütəmadi olaraq heyvanlarla ünsiyyətin qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmişdir.
7. Ürək Sağlamlığı üçün Əladır
Gündəlik fəaliyyət qan təzyiqiniz üçün böyük olduğu kimi, ürək-damar sağlamlığınız üçün də vacibdir. Təkcə at sürmək ürək döyüntüsünü dəqiqədə 136-188 döyüntüyə qədər artıra bilər ki, bu da orta intensiv fiziki fəaliyyət hesab olunur.
Təmizlik və qulluq vəzifələri də ürək döyüntüsünüzü artıracaq, çünki bu, müntəzəm olaraq gərgin iş tələb edir. Tədqiqatlar həmçinin yüksək stress səviyyələrinin ürək xəstəliyi riskini artıra biləcəyini göstərdi. Atların stress səviyyələrini az altmağa kömək etdiyini də nəzərə alsaq, sahiblik ürəyiniz üçün demək olar ki, hər cəhətdən əladır.
8. Sümük itkisinin qarşısını alır
Pəhriz, yaş, ailə tarixi və s. daxil olmaqla, sümük sağlamlığına təsir edən bir çox faktor var. Həkiminizin sümük itkisinin qarşısını almaq üçün sizə kömək edəcək çoxlu tövsiyələr var, onlardan biri fiziki fəaliyyətdir.
Güc artırma və gərgin məşqlərdə iştirak etmək sümüklərin möhkəmlənməsinə və sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu siyahıdakı bütün digər sağlamlıq faydalarından gördüyünüz kimi, at sahibliyi çoxlu məşq və güc artırma fəaliyyətini əhatə edir ki, bu da düzgün pəhriz və digər tövsiyələrə əməl etməklə uzun müddətdə sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
9. Güvən və Qərar vermə Bacarıqları ilə kömək edir
Atlara sahib olduğunuzda və atlarla işlədiyiniz zaman sizi elə bir vəziyyətə salacaqsınız ki, sürərkən və ya məşq edərkən tez qərarlar qəbul etməli və liderlik rolunu üzərinizə götürməli olacaqsınız. Atlılar çəkisi 1000 funtdan çox olan bir heyvanın belində olarkən müəyyən səviyyədə şüur və nəzarəti necə saxlamağı öyrənirlər.
At sürərkən hansı vəziyyətlərlə qarşılaşacağınızı söyləmək çətindir. Çöldə və gəzərkən hər hansı bir maneə və ya problemlə qarşılaşdığınız zaman atla işləməlisiniz. Nəzarət səviyyəniz təkcə yəhərdən atladığınız zaman bitmir. Fərdi atlar və sürü ilə bütün qarşılıqlı əlaqələrinizdə güvən və qərar qəbul etmək rol oynayacaq.
10. İstirahət və Ruhi Sağlamlığı Təşviq Edir
Ata sahib olmağın rahatlaşdırıcı hesab ediləcəyini düşünmək intuitiv görünə bilər, lakin bu, şübhəsiz ki, sakitlik və rahatlıq hissi yarada bilər. Bu, sahibliyin hər tərəfinin rahat olduğunu ifadə etmir, çünki çoxlu yorucu hissələr də var.
Sürüş, tam konsentrasiya tələb edən kalori yandıran və əzələ tonlaşdıran bir məşq ola bilər, lakin təbiət qoynunda olarkən, etibarlı bir yoldaşın arxasındakı görməli yerlərdən və səslərdən həzz alaraq çox dinc ola bilər.
Atlarınızla çox güclü bağlar qurmağı da öyrənirsiniz. Hər bir heyvan fərdi və heç bir ikisi eyni deyil. Sadəcə klikləyəcəyiniz müəyyən atlar olacaq və buna bənzər heç nə yoxdur. Belə bir əlaqəyə sahib olmaq psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və özünüzü daha az tənha və təcrid olunmuş hiss etməyə kömək edə bilər.
Sahibiniz Yoxsa Atlardan Necə Faydalanırsınız
At sahibi olmaq hər kəsə nəsib olmur. Bunun üçün çoxlu torpaq sahəsi, təhlükəsiz maliyyə və anbar, hasar və avadanlıq kimi onları uğurla saxlamaq üçün lazım olan çoxlu ehtiyaclar lazımdır. Atlar da sürü halında yaşayan sosial heyvanlardır, ona görə də heç vaxt yalnız bir heyvanınız olmamalıdır.
Əgər siz atları sevirsinizsə və onların ətrafında olmaqdan həqiqətən həzz alırsınızsa, öz atınıza sahib olmaq iqtidarında deyilsinizsə, bu, məyusedici ola bilər. Çox ruhdan düşmək lazım deyil, bu heyrətamiz canlıların müntəzəm dozasını almaq üçün yerli olaraq edə biləcəyiniz çox şey var.
At Xilasetməsi ilə İştirak Edin
At xilasetmələri bütün ölkə daxilində kəsilmək üçün nəzərdə tutulmuş arzuolunmaz və baxımsız atların həyatını xilas etmək üçün çox çalışır. Atların xilas edilməsi dünyasında ayaqlaşmaq çox maliyyə, emosional və fiziki cəhətdən ağırdır, ona görə də atlar ilə keyfiyyətli vaxt keçirmək istəyən hər kəs könüllülərlə əlaqə saxlamağa və təklif etməyə çağırılır.
Könüllülər adətən təmizlik, baxım, baxım, sürmə, hətta təlim və sosiallaşma da daxil olmaqla, ata baxımının bir çox aspektlərində kömək edə bilərlər. Yaxınlığınızda köməyinizdən istifadə edə biləcək xilasedici tapmaq üçün ətrafınızdan soruşun və ya onlayn axtarış aparın. Bu, ömür boyu sizinlə qalacaq çox faydalı bir təcrübədir.
Ata minin
Bəzi at həvəskarlarının sahib olmaq üçün maddi imkanı ola bilər, lakin nə qədər kiçik olmasından asılı olmayaraq, at sürüsünə baxmağa torpaq və ya vaxtları yoxdur. Bu cür vəziyyətlər üçün internat xidmətləri təklif edən çoxlu tövlələr var ki, at sahibləri aylıq və ya həftəlik ödəniş üçün atlarını saxlamaq üçün təhlükəsiz yerə sahib olsunlar.
İnternatla bağlı xüsusiyyətlər tövlədən və onların təklif etdiyi şeylərdən asılı olacaq, lakin təklif olunan internat növü iki növdür:
- Tam pansiyon –Tam internat daha bahalıdır, lakin tövlənin təklif etdiyi tam qayğı yanaşmasını əhatə edir. Heyət qidalanma, otlaqlara giriş, tövlələrin təmizlənməsi və hətta baxım, dırnaq baxımı və s. kimi bütün ehtiyacların qayğısına qalacaq.
- Partial board – Qismən taxtanın qiyməti daha azdır, lakin sahibi daha çox məsuliyyət daşıyır. Sahiblərdən otlaq və tövlə girişi istisna olmaqla, yem, yataq dəsti, tövlənin təmizlənməsi, baxım və bütün ehtiyacları təmin etmələri gözlənilir.
At İcarəyə Verin
At icarəyə götürmək də bu və ya digər səbəbdən ona sahib ola bilməyənlər üçün bir seçimdir. Lizinqə başqa bir şəxsə məxsus olan müəyyən bir atı minmək üçün müəyyən edilmiş ödəniş daxildir. İcarəyə götürənin daha az maliyyə və qayğı öhdəliyi var, lakin minmək və həmin ata çıxışı var.
Lizinq atçılıq idmanı dünyasında daha populyardır. İcarənin müxtəlif səviyyələri var, o cümlədən qismən icarə, burada ata çıxışı olan yeganə şəxs deyilsiniz və ya həmin atın yeganə atlısı olacağınız tam icarə.
Bu müqavilələr əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər, ona görə də lizinqlə maraqlanan hər kəs bu xidmətləri təklif edən yerli tövlələrlə əlaqə saxlamalıdır.
Dərslər üçün Qeydiyyatdan Keçin
At sürmə dərsləri təkcə yeni başlayanlar üçün deyil. Atçılıqla maraqlanan hər kəs at sürmə dərslərinə qoşula bilər. Daha təcrübəli sürücülər bacarıqlarını yeniləmək və ya daha qabaqcıl sürmə təcrübələrini öyrənmək üçün dərslərə başlaya bilərlər. Təcrübə səviyyəsindən asılı olmayaraq uşaqlar və böyüklər üçün əla fəaliyyətdir.
Siz adətən dərslərin qrup şəklində və ya fərdi şəkildə keçirilə biləcəyini görəcəksiniz. Bu, evdən çıxmaq, atlarla vaxt keçirmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yoldur. Siz də sürməklə məhdudlaşmayacaqsınız, əksər dərslər atlara qulluq etmək üçün lazım olan bütün praktiki işləri də əhatə edir.
Yolda gəzintiyə çıxın
Atlara sahib ola bilmirsinizsə, ancaq gəzintiyə çıxmağı sevirsinizsə, cığır sürməyi təklif edən yerli tövlələri axtarmağa çalışın. Bu cığır gəzintiləri başlanğıc səviyyəsindən qabaqcıl səviyyəyə qədər dəyişə bilər. Bir çox yerlər müxtəlif gəzinti müddətləri və hətta müxtəlif ərazilər təklif edəcək.
Trail sürmə bütün təcrübə səviyyələri üçün əlçatandır. Qiymətlər sabitlikdən, coğrafi mövqedən və davam etmək üçün seçdiyiniz xüsusi gəzinti növündən asılı olaraq dəyişəcək. Bu həm də yerli biznesləri və kiçik atçılıq əməliyyatlarını dəstəkləmək üçün əla bir yoldur.
Nəticə
Atlara sahib olmaq və onlarla işləmək sağlamlıq üçün nə qədər faydanın olması bir az təəccüblüdür. Bu inanılmaz heyvanlar əsrlər boyu insanlarla birlikdə çalışıblar və biz bunun üçün daha yaxşıyıq. Atlara sahib olmaq kiçik bir öhdəlik deyil və yüngül qəbul edilməli bir qərar deyil.
Bu, vaxt, səbr, pul, yer, avadanlıq və çoxlu zəhmət tələb edir. Hər kəs atlara sahib olmaq və ya onlara qulluq etmək iqtidarında ola bilməz, lakin buna baxmayaraq, cəmiyyətə daxil olmaq və özünüzü atlarla cəlb etmək üçün bir çox yol var.
