Vitamin E itlər üçün vacib vitamindir. Bu, itinizin bədənindən sərbəst radikalları təmizləməyə kömək edən, görmə qabiliyyətini dəstəkləyən, sağlam sümük böyüməsini təşviq edən, reproduktiv sistemin fəaliyyətinə kömək edən və immunitet sistemini dəstəkləyən bir antioksidandır.
Onların qidası itinizin pəhrizində lazım olan E vitamininin çoxunu təmin etməlidir və demək olar ki, bütün it qidaları onların bütün lazımi vitamin və mineralları almasını təmin etmək üçün düzgün balanslaşdırılmışdır. Bununla belə, itinizin E vitamininin artırılmasından faydalana biləcəyini düşünürsünüzsə (və daha çox E vitamininin yaxşı olduğunu baytar həkiminizlə yoxlamısınızsa), aşağıdakı 15 qida onunla zəngindir və itinizin yeməsi üçün əladır!
E vitamini yüksək olan 15 qida
1. Şalgam Yaşılları
Şalğam göyərti itlər üçün sağlam və ləzzətli bir yeməkdir və bir çox sahibləri şalgam hazırlayarkən buna göz yuma bilər. Onlar yalnız aşağı kalorili və xırtıldayan deyil, həm də qidalandırıcıdırlar. Bir stəkan bişmiş şalgam göyərti təxminən 2,7 milliqram E vitamini təmin edir. Onlar həmçinin yaxşı pəhriz lifi, həmçinin C vitamini və A vitamini mənbəyidir.
Şalğam göyərti həm də balanız üçün əla kalsium və dəmir mənbəyidir; kalsium sümük və diş sağlamlığını qoruyur, qanın laxtalanmasına kömək edir, əzələ və sinir funksiyalarını asanlaşdırır və ürəyi sağlam saxlayır. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin funksiyası və oksigen nəqli üçün vacibdir.
2. Qızılbalıq
Somon (xüsusilə təzə qızılbalıq) itlər üçün əla vitamin E mənbəyidir və onlar üçün həqiqətən dadlı və ətli yeməkdir. Somon balığa həssas olmayan itlər üçün əla seçimdir ki, E vitamini artırır ki, bu da p alto və dəriyə fayda verəcək.
Yarım qızılbalıq filesi omeqa-3 yağ turşuları və selenium kimi digər vitamin və yağlarla yanaşı, 2 milliqram E vitamini təmin edir. Omeqa-3 yağ turşuları oynaqların qorunmasına, dərinin və kürkün qidalanmasına kömək edir və itinizin beynini qocalmanın təsirindən qoruyur.1Selenium antioksidantdır; bədəndən sərbəst radikalları çıxarmağa kömək edir və qalxanabənzər vəzinin sağlam funksiyasını dəstəkləyir.
3. Göy qurşağı alabalığı
Göy qurşağı alabalığı aşağı kalorili və asanlıqla əldə edilən balıqdır və bütün fileto başına 2 milliqram olan qızılbalığın təxminən yarısını E vitamini ilə təmin edir. Bununla belə, göy qurşağı alabalığı həssas mədəsi olan itlər üçün əladır, çünki o, asanlıqla həzm olunur və digər sağlamlıq faydaları təmin edir. Tərkibində qızılbalıq kimi omeqa-3 var və əla kalium mənbəyidir. Kalium itlər üçün vacibdir, ürəyi, əzələləri və beyni gücləndirən elektrik yüklərini yaratmağa və tənzimləməyə kömək edir.2
4. İspanaq
İspanaq itlər tərəfindən ya sevilir, ya da bəyənilməz, lakin çox yönlüdür və çiy və ya bişmiş halda yeyilə bilər. Yüz qram xam ispanaq 2 milliqram E vitamini verir ki, bu da balanızın yeməyinə asanlıqla qarışdırıla bilər. İspanaq az miqdarda itlər üçün əladır, çünki tərkibində həzmi tənzimləməyə kömək edən çoxlu lif var.
O, həmçinin qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacib olan yüksək miqdarda dəmirə malikdir. Bununla belə, çox ispanaq itinizin həzm sistemini poza və böyrəklərə zərər verə bilər.
5. Safflower Yağı
Zəfəran yağı itlər üçün əla E vitamini mənbəyidir. Yalnız bir xörək qaşığı zəfəran yağı təxminən 5 milliqram E vitamini təmin edir! Safflower yağında həmçinin 70%-dən çox linoleik turşu var ki, bu da onu çox zəngin omeqa-6 mənbəyi edir. Bundan əlavə, aspir yağı itinizin dərisinə və kürəyinə fayda verir, oynaqlarını qoruyur və immunitet sistemini gücləndirir. Sadəcə az miqdarda istifadə edin, çünki çox yağ həzm sisteminin pozulmasına, məsələn ishal və ya köpə səbəb ola bilər.
6. Butternut Squash
Butternut squash ½ fincan (bişirilmiş) üçün 1,3 milliqram E vitamini təmin edən yumşaq ətirli, xırtıldayan yeməkdir. Bu liflə zəngin qəlyan altı C vitamini və B-6 baxımından yüksəkdir və əksər itlər üçün həzm sistemini asanlaşdırır.
Vitamin C toxumaların oksidləşdirici zədələnməsinə səbəb olan sərbəst radikalların bədəndən çıxarılmasına kömək edən mühüm antioksidantdır. Vitamin B-6 neyrotransmitterlərin və digər B vitaminlərinin sintezi üçün vacib olan suda həll olunan vitamindir.
7. Brokoli
Brokoli bir çox evlərin əsas qidası və sağlamlıq faydaları ilə tanınan sevimli tərəvəzdir. Bişmiş yarım stəkan brokoli itinizi 1 milliqrama qədər E vitamini ilə təmin edəcək. A, B, C, D, K vitaminləri, həmçinin E vitamini ilə dolu olan brokkoli itlər tərəfindən ölçülü şəkildə yeyə bilər. Tərkibində kalsium da var. Bununla belə, həzm pozğunluğuna səbəb olan izotiosiyanatlar ehtiva etdiyi üçün çoxlu brokoli zərərli ola bilər.
8. Qaragilə
Bu şirin giləmeyvə, xüsusən də isti gündə soyuq verildikdə əla it yeməyidir! Onlar sağlam və doyurucudurlar və hər fincan üçün 0,8 milliqram E vitamini təmin edirlər. Qaragilə aşağı kalorili olduğundan, pəhrizdə olarkən itinizin şirin dişini doyurmaq üçün əladır. Onlar həmçinin C vitamini və K vitamini ilə təmin edirlər. Qaragilədə lif var, ona görə də həddən artıq çoxu həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər.
9. Şirin Kartof
Şirin kartof bir çox evlərin başqa bir əsas məhsuludur və itlər nişastalı kök yumrularından insanların əldə edə bildiyi faydaları ala bilərlər. Bir şirin kartof (dəri ilə) təxminən 1,4 milliqram E vitamini və sağlam bir lif dozası təmin edir. Şirin kartof həm də itlər üçün əla C vitamini mənbəyidir və onların yağ tərkibi azdır, lakin artıq çəkisi və ya diabeti olan itlər üçün daha az miqdarda yeyilməlidir.
10. Mal əti qaraciyəri
Dana qaraciyəri də E vitamini mənbəyidir. İki yüz qram mal əti qaraciyəri təxminən 1,2 milliqram E vitamini təmin edir və bir çox başqa vitamin və minerallara malikdir. O, həmçinin sink və misin, iki vacib və zəruri mineralın əla mənbəyidir.
Təzavi müalicə olaraq kiçik miqdarda qaraciyər itinizə faydalı ola bilər, lakin çox qaraciyər A vitamininin həddindən artıq dozasına səbəb ola bilər.
11. Buğda rüşeym yağı
Buğda rüşeym yağı itlər üçün faydalı olan digər yağdır. Hər xörək qaşığı 20 milliqram E vitamini ehtiva edir və linoleik turşunun əla mənbəyidir. Linoleik turşu itlərin özləri istehsal edə bilmədiyi omeqa-s yağ turşularının mənbəyidir, buna görə də onu qidalarından almalıdırlar. Buğda rüşeyminin yağı linoleik turşu ilə çox zəngin olduğu üçün toxunulmazlığı gücləndirir, dərini və p altoyu yaxşılaşdırır, oynaqları qoruya bilər.
12. Fıstıq yağı
Təbii, şəkəri az, ksilitolsuz fıstıq yağı əla yeməkdir. İki xörək qaşığı fıstıq yağı bir sıra digər faydalarla yanaşı, 3 milliqram E vitamini təmin edir:
- Əla zülal mənbəyi
- B-6 vitamini kimi B vitaminləri ilə zəngin
- Dəri və p alto üçün sağlam yağ turşuları ehtiva edir
Fıstıq yağında ksilitol olmadığından əmin olun, lakin ksilitol itlər üçün çox zəhərlidir. Bundan əlavə, fıstıq yağı yüksək kalorili ola bilər; orta ölçüdə böyük bir müalicə olsa da (xüsusən də məşq üçün), həddindən artıq yemək çəki artımına və piylənməyə səbəb ola bilər.
13. Balqabaq
Bu şənlikli balqabaq payızda əsas yeməkdir və vitamin artırmaq üçün itinizə təzə balqabaq verilə bilər. Yüz qram balqabağın tərkibində lif, A və C vitaminləri və dəmirlə yanaşı 1,2 milliqram E vitamini var. Konservləşdirilmiş balqabaq, ətirsiz, ədviyyatsız və balqabaq pastası ilə doldurulmadığı müddətcə itlər üçün mükəmməldir!
14. Collard Greens
Bişmiş xiyar göyərti E vitamininin əla mənbəyidir, lakin əksər itlər ləzzəti sevmir. Bir stəkan qaynadılmış sarımsaq təxminən 2 milliqram E vitamini təmin edə bilər və onlar niasin və fosfor kimi digər vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Köpəyiniz köpəyiniz həzz alsa belə, yalnız az miqdarda qidalandırılmalıdır
15. Bolqar bibəri
Bel bibəri yaxşı miqdarda E vitamini təmin edən itlər üçün rəngli, xırtıldayan və sağlam yeməkdir. Bir stəkan çiy bolqar bibərində A, B6 və C vitaminləri ilə yanaşı, demək olar ki, 2,5 milliqram E vitamini var. həmçinin lutein və beta-karotin ehtiva edir. Lutein köpəyinizin görmə qabiliyyəti üçün çox vacibdir, çünki o, lens və retinada saxlanılır və itinizin gözlərinə mavi işığı udmağa kömək edir. Beta-karoten gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığına və antioksidant kimi fəaliyyət göstərdiyinə görə gözlərə də fayda verir.
E vitamini itlər üçün niyə vacibdir?
Vitamin E bədəndəki bir çox funksiyaları dəstəkləməyə kömək etdiyi və güclü antioksidant olduğu üçün itlər üçün çox vacibdir. Vitamin E reproduktiv və əzələ sistemlərini dəstəkləyir, eyni zamanda yağların metabolizminə kömək edir və hüceyrə funksiyalarında iştirak edir. Kifayət qədər E vitamini olmadıqda, itlərdə görmə və göz problemləri, əzələlərin tükənməsi və degenerasiyası və çoxalma problemləri yarana bilər.
Bəs Vitamin E Əlavələri?
Vitamin E xüsusi olaraq itlər üçün hazırlanmış əlavələrdə ya tək başına, ya da multivitaminlərin bir hissəsi kimi tapıla bilər. Köpəyinizə hər hansı əlavələr verməzdən əvvəl baytarınızla məsləhətləşmək vacibdir, çünki it qidalarının əksəriyyəti tam qidalanma təmin edir və artıq lazımi miqdarda E vitamini ehtiva edir.
Lakin, əgər baytarınız E vitamini əlavəsi üçün icazə veribsə və itiniz yuxarıda qeyd olunan E vitamini ilə zəngin qidalardan heç birini yeməsə, əlavə cavab cavab ola bilər. Quruluğa və ya qaşınmaya səbəb olan allergiya və ya dəri xəstəlikləri olan itlər əlavə E vitamini istifadə edə bilər, lakin sahibləri həddindən artıq dozaya səbəb olmamaq üçün diqqətli olmalıdırlar. Bu nadirdir, lakin həddindən artıq miqdarda E vitamini itlərdə qan laxtalanması ilə bağlı problemlər yarada bilər.
Nəticə
Vitamin E itlər üçün vacib vitamindir və demək olar ki, həmişə itinizin adi it yemi ilə təmin edilir. Əgər baytarınız itinizin əlavə E vitaminindən faydalana biləcəyini söylədisə, digər vitamin və mineralları da təmin edən çoxlu təbii qida mənbələri var. Ət və tərəvəz mənbələri var, lakin kapsullarda E vitamini əlavələri seçici itlər üçün cavab ola bilər.
