Meditasiyanın faydaları elmi ədəbiyyatda kifayət qədər sənədləşdirilmişdir. Tədqiqatlar onun ağrıları aradan qaldıra biləcəyini göstərdi.1Həm də ürək-damar xəstəlikləri riskinizi azalda bilər.2Daimi meditasiya beyninizin boz maddəsini belə artıra bilər.3 Siz it və ya pişiyinizi təcrübənizə daxil etməyi düşünməmiş ola bilərsiniz. Bununla belə, cəhd etmək üçün bir çox səbəb var.
Birgə vaxt ev heyvanınızla olan bağınızı gücləndirə bilər. Birlikdə keçirdiyiniz sakit vaxtdan balınıza sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Hər ikiniz üçün stressi azaldacaq. Psixoloqlar tapdılar ki, itinizlə meditasiya onların xəstələri ilə terapiya və əlaqəni yaxşılaşdırır.4 Pandemiyanın yaratdığı psixi sağlamlıq problemlərini müalicə edərkən xüsusilə faydalı oldu.
Meditasiyanın həmişə bütün heyvanlarla işləmədiyini söyləməklə başlamalıyıq. Bala və pişiklər çətin ki, yerində otursunlar, bu, böyüklər ev heyvanları ilə daha yaxşı məşğul olur. Hamınız səbirli olmalısınız. Yerləşdirmə və atmosfer yəqin ki, itinizin və ya pişiyinizin sizinlə olmağa öyrəşdiyindən çox fərqlidir. Bununla belə, onlar ağıllıdırlar və xüsusən də təcrübənizlə ardıcılsınızsa, tezliklə rutini öyrənəcəklər.
Araşdırmalar göstərib ki, pişiklər5və itlər6 insan duyğularını oxuya bilir. Sakit vəziyyətinizi alacaqlar. Bu, çox güman ki, dincəlmənizə kömək edəcək və onların müvafiq şəkildə hərəkət etmələrini asanlaşdıracaq. Ev heyvanınızı yaxşı tanıyırsınız. Evdə və ya həyətdə ümumiyyətlə yarışmadığı bir vaxt seçmək vacibdir. Ev heyvanınızın diqqəti başqa yerdəykən qidalanmadan əvvəl onunla meditasiya etməkdən çəkinin.
Ev heyvanları ilə necə meditasiya etmək üçün 12 məsləhət
1. Meditasiya etmək üçün sakit bir yer tapın
Diqqəti yayındıran amilləri minimuma endirmək solo məşqiniz və ev heyvanınızla seanslarınız üçün çox vacibdir. Sakit və evinizin təlaşından uzaq bir otaq seçin. Mümkünsə, qapını bağlayın ki, belə qalsın.
2. Rahat olun
Yerinizi özünüz və ev heyvanınız üçün rahat edin. Bir neçə yumşaq yastıq və ya yastıq yığın. Ev heyvanınızın sevimli yorğanı varsa, onu əraziyə gətirin. Biz həmçinin sizinlə bu keyfiyyətli vaxt keçirdiklərinə görə pişik və ya itinizi mükafatlandırmaq üçün sizinlə bəzi yeməklər təklif edirik. Siz də rahat olduğunuzdan əmin olun.
3. Bəzi Ambient Musiqisini Oynayın (İstəyə görə)
Bu addım sizdən asılıdır. Meditasiya edərkən adətən mühit musiqisi ifa edirsinizsə, rutininizə sadiq qalın və ondan istifadə edin. Onun ev heyvanınıza sakitləşdirici təsir göstərdiyini görə bilərsiniz. Biz itinizin və ya pişiyinizin diqqətini yayındıra biləcək qeyri-adi səslər olmadan musiqi çalmağı təklif edirik.
4. Heyvanınızı Sizə Qoşulmağa Dəvət Edin
Başlamağa hazır olduğunuzda ev heyvanınızı sizə qoşulmağa dəvət edin. Yəqin ki, onu otağa daxil etmək üçün çox inandırmaq lazım olmayacaq. Köpəyinizi oturtdurun və yumşaq bir şəkildə ovlayın. Eynilə, pişiyinizin ona sürtünməsinə icazə verin və onları yumşaq bir şəkildə sığallayarkən sizi yenidən işarələyin.
5. Təcrübənizə siqnal sözü verin
Ev heyvanları yeni sözləri tez mənimsəyir. Niyə təcrübənizə ad vermirsiniz? “Namaste” yaxşı seçimdir və şəraitə uyğundur. Eyni sözü işlətdiyinizə əmin olun ki, pişik və ya itiniz onu bu xüsusi vaxtla əlaqələndirsin.
6. Nəfəsinizə diqqət edin
Nəfəsinizə diqqət yetirmək zehninizi təmizləmək və düşüncələrinizi yavaşlatmaq üçün əla üsuldur. Bir pişikin normal tənəffüs sürəti dəqiqədə 20-30 dəqiqədir. Bu sakit şəraitdə, ehtimal ki, daha aşağı olacaq. Bir itin nisbəti təxminən eynidir. Mümkünsə, aranızda daha güclü bağ yaratmaq üçün nəfəsinizi ev heyvanınızın nəfəsi ilə sinxronlaşdırmağa çalışın.
7. Təcrübənizlə məşğul olun
Adi məşqlə başlayın, gündəlik işinizdən keçərkən ev heyvanınızı yumşaq bir şəkildə sığallayın. Səbirli olun, çünki itiniz və ya pişiyiniz ilk bir neçə dəfə ondan nə gözlədiyini başa düşməyəcək.
8. Sessiyanızın uzunluğunu məhdudlaşdırın
Ev heyvanınız əməkdaşlıq etmirsə, seansı erkən bitirmək yaxşıdır. Olsa belə, biz onu 30 dəqiqədən çox olmamaqla məhdudlaşdırmağı məsləhət görürük. Yoldaşınızın yanınızdan ayrıldığını və ya yuxuya getdiyini görə bilərsiniz. Heç bir qaydaların olmadığını başa düşmək vacibdir. Təcrübəniz vaxt və hansı formada olursa olsun birləşdirməkdir. İtinizə və ya pişiyinizə dəyərli vaxtları üçün bir ləzzət verməyi təklif edirik.
9. Meşədə çimməyə gedin
Enerjili bir itiniz varsa, onunla meditasiya etməkdən həzz almamağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. Sakit bir otaq əvəzinə məşqinizi meşəyə apara bilərsiniz. Yaponlar buna şinrin-yoku və ya meşə çimməsi deyirlər. Təcrübə Təbiətlə əlaqə qurmağı və ətrafınıza diqqətli olmağı əhatə edir. Balanız çox güman ki, fərqli bir missiyada olacaq, lakin siz hələ də açıq havada vaxt keçirə bilərsiniz.
Son Fikirlər
Ev heyvanınızla meditasiya etmək faydalı təcrübə ola bilər. Bu, sizə heyvan yoldaşınıza diqqət yetirməyə və bu təcrübənin əqli və fiziki sağlamlıq faydalarını bölüşməyə imkan verir. Ev heyvanınız nə baş verdiyini anlamasa da, diqqətinizi və əlavə sevginizi mütləq qiymətləndirəcəkdir. Siz hətta itinizin və ya pişiyinizin sizinlə daha keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün könüllü olduqlarını görə bilərsiniz.
